最後更新｜2026 年 7 月 28 日
平時我們都有上健身房的習慣，但這一兩年比較是習慣重訓加上有氧，比較制式化的菜單，而假日想找間不一樣的運動課程，發現永康的家樂健康學院有著一直很想嘗試的跳床課程，就馬上預約
家樂健康學院
店家地址： 臺南市永康區勝利里勝學路288號
營業時間： 星期一三 15:30–20:30、二 15:30–21:00、四 15:30–20:30、五15:30–20:00、六11:00–14:30
為什麼選擇家樂健康學院?
除了看上跳床課程以外，因為研究過家樂創辦人扉扉老師，扉扉老師在運動研究這一塊深耕很久，還因此跑去念書，加上長達16年獨自照顧患有失智與憂鬱的母親，因而投身樂齡健康領域，活到老運動到老的理念我很喜歡
地理位置
家樂健康學院永康區勝學路上，附近蠻好停汽車跟機車，因為跳床課程一周平日一天、假日一天，就跟先生約好每週六能來跳床運動一天，成為一個假日的固定行程，當中也有看到父母帶著孩子一起來，是個很棒的家庭時間
運動空間
再來是家樂健康學院的運動空間，一進到裏頭就能感受到整個裝潢設計有種會館的感覺，沒有健身房那種比較剛硬的氣氛，有點會館的感覺，也是扉扉老師希望成為全方位身心靈健康的平台
進到裏頭要脫鞋，保持地板乾淨，而上跳床課再帶一雙乾淨的運動鞋，還有專業的InBody機器，讓學員們能時時確保自己的狀態
而除了靜態運動、心靈頌缽，家樂健康學院還有胜肽保養品及美膚服務，就是運動跟美學的結合
運動流汗就是要多喝水，也有提供玄米綠茶讓學員們可以補充水分，當然運動多年已經習慣每次運動就是帶多點水以及運動毛巾，整個運動完大爆汗的感覺實在太好了
公佈欄上有不少運動相關資訊，這個也讓我很喜歡，學習到不少運動資訊，尤其是現在說的肌少症，年輕時就要把肌肉肌力給努力起來
也因為家樂健康學院有不少課程(每月課表)，分別有不同師資，重點是每個師資看起來都很專業，有著不同專長，都會讓人想要嘗試看看其他課程，尤其最近又想要回來上瑜珈課程
跳床課程體驗
跳床課程時間是一個小時，因為我們是新成員，其他都是已經有來過的成員，扉扉老師很貼心的先提醒我們一些跳床需注意的事情，以及手要扶哪邊，畢竟初學者也會擔心是不是過程中會受傷
我很喜歡扉扉老師的一點是在於整堂跳床課程從前面的基礎，比較簡單再循序漸進會加入相關肌力動作、訓練核心的動作，最後再進行放鬆伸展，讓整堂課程變得有趣，但也是很累的
老師搭配音樂節奏，讓我們邊聽著歌，邊跟著歌的節奏一起跳床，第一次接觸的我們都覺得好玩又很有趣
扉扉老師說也因為前幾年的疫情大家都只能待在家裡，大家會買跳床回家增加運動量，因而成就跳床這幾年的流行，也別小看這個不穩定的彈簧床面，對於核心肌群的訓練是很棒的
扉扉老師進行每首歌前都會先說明這首歌的動作及訓練到哪個部位，再帶著學員們很有活力的跳床
而學員當中也有兩位小學生，家樂健康學院的跳床課程只要六歲以上就能參加，從小培養運動習慣是很重要的
先生這幾年運動大多都以重訓為主，有氧則是愛做不做，對於這種跳床需要韻律的課程，前面還需要時間適應，但做的越來越好就慢慢上手，看起來他也喜歡這種課程
前面是比較基本的跳床動作，但就已經很累了，扉扉老師後續加入較難的核心動作，要在跳床不穩定的空間做出這樣的動作更需要核心的平衡，非常具有挑戰性
也是平常我們在健身房自己重訓有氧體驗不到的，這也是為什麼我們決定假日來要上跳床課程的原因，多點不同的運動形式
中間進到比較難的課程內容，需要一整個連串的動作，手部腳部跟身體的結合，肌耐力加上核心的訓練非常有感
在彈簧床上深蹲起立蹲下，瞬間覺得腳痠到不行，果真平常運動還是對自己太好，很需要來上課被老師督促，才會身體有感
扉扉老師利用上課空間，跳床還能做到這樣的棒式，是之前對於跳床課程沒有想到過的，搭配音樂瞬間覺得沒這麼痛苦，畢竟以前做棒式倒數時都覺得度秒數如年
棒式需要大量的核心力量，沒幾秒時間就全身抖到不行，但能讓身體穩定度越來越好
也漸漸能體會為什麼有學員會堅持一周從高雄來台南一次就是為了要上扉扉老師的跳床課程，不僅僅是跳床的基礎，還有肌耐力、核心，加上老師的督促
棒式完接著是捲腹，集中在腹部肌肉的動作，其實這動作很適合我們這種初學者、久坐上班族，甚至是肌力不佳的中高齡長者
看看先生已經做到要面目猙獰了，才做一點點時間就腹部有感，搭配一首歌的時間也汗流浹背
伸展舒緩
一小時的跳床時間很快就過了，最後老師也會預留5-10分鐘的時間，讓學員們好好的伸展舒緩，這也是每項運動過後很需要的一個環節
將身體拉一拉、伸展一下，好好的深呼吸，感受身體舒緩跟呼吸的結合，也減緩剛剛運動期間的身體緊繃
上課大量使用到下半身，現在就下半身都好好的拉一拉，關燈好好休息一下
先生上完課表示跳床蠻好玩的，他本來還很緊張自己能不能做得到，加上韻律感比較不好，但扉扉老師的循序漸進又一步一步帶著，加上學員們都很好，上課氣氛又很開心，看起來他也愛上跳床課程
心得分享
1.雖然平時就有上健身房的習慣，但都是較制式化的菜單，假日想找間不一樣的運動課程
2.找到永康家樂健康學院有著一直很想嘗試的跳床課程，就馬上預約星期六扉扉老師跳床
3.店內環境舒適寬敞還有美膚保養，因為扉扉老師希望這裡能成為全方位身心靈健康平台
4.跳床課程採取小班制，老師能注意到每個學員的狀況進而做調整，這是我很喜歡的地方
5.跳床課程很好玩，還會搭配核心的動作訓練，上完課大爆汗，絕對是台南跳床運動推薦
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