最後更新｜2024 年 11 月 30 日
搬到新家適應一段時間後，開始尋找適合自己的健身房，因為下班時間並不固定，又希望健身環境寬敞舒適些，將麻豆所有的健身房都參觀一遍，最後選了家裡附近的健身聯盟俱樂部-麻豆館
健身聯盟俱樂部-麻豆館 店家資訊 麻豆健身房推薦
店家地址：台南市麻豆區興中路127號2樓
營業時間：星期一至五 06:00-24:00、星期六日08:00-24:00
店家電話：06-571-7108
官方網站：粉絲專頁
地理環境
健身聯盟俱樂部-麻豆館位在麻豆市中心熱鬧的地方，在麻豆農會的樓上，是個明顯標的，也是我們時常騎車經過的路線
麻豆農會前就很好停機車，晚上下班回家整理再來運動，外面都還有空的機車停車格
直接樓梯或電梯至二樓，就能看到接待櫃檯，當初來參觀時服務人員熱情接待介紹，詢問任何問題都專業回答
為什麼選擇健身聯盟麻豆館?
健身聯盟麻豆館除了二樓，還有四、五、六樓，空間上有著近400坪大空間，目前麻豆最大的健身房，也是參觀下來器材最齊全、感受最舒適的麻豆健身房，所以參觀完毫不猶豫的就來簽兩年會員
運動費用
費用主要有分為一次性的入會費跟手續費，還有簽約一年或兩年的月費，再分為純粹使用運動器材或是搭配團課，費用不太一樣，相關費用其規定能再現場參觀詢問，或是私訊健身聯盟麻豆館
二樓介紹
櫃台進來看到透明大教室是主要團課教室，幾乎每天都有不同課程，課程時間、預約課程及預約人數都能在APP裡面看的到，體驗時有來上過團課還蠻喜歡的，但因下班時間不固定，無法準時上課，故沒有加入團課的會員
二樓的另外兩邊則是有氧區，這邊是一整排的跑步機區，運動前的暖身跟重訓後的有氧都好需要跑步機，另外一邊則有著多台腳踏車
二樓女廁、淋浴間、更衣室
健身聯盟麻豆館有將女生跟男生的淋浴間、浴廁跟更衣室分開，而空間也很寬敞舒適，運動完滿頭大汗才沖個澡也很舒適
而每層樓都有提供飲水機，運動就是需要隨時補充水分，有時候上班較為忙碌沒有辦法喝到足夠的水，就會趁著運動時間逼迫自己大量喝水
一對一健身教練課程
佈告欄上有著多位專業健身教練，如果擔心第一次運動不確定要怎樣使用器材，或是需要教練督促運動，也能報名這種一對一的健身教練課程
四樓空間
健身聯盟麻豆館從二樓進來後，最後面會有樓梯，跳過三樓，四樓、五樓都是器材使用區，六樓則是教練教課的區域，需要教練帶領才能進入
樓層做出器材種類的區分，這點還蠻讓人喜歡，四樓空間主要是多種部位的機械重量器材，這種就很適合新手入門
不曉得要怎樣肌肉怎樣是正確的被使用，就能先從機械重量的器材開始，肩膀、背部、胸部、腿部…等的部位都有，重點是器材都很新，使用起來流暢
四樓有著一台史密斯機，史密斯機是我們運動的好夥伴，不管是練腿深蹲或是練胸胸推都很有感覺
因為一段時間沒有認真運動，大多都是有氧為主，再次回到重訓的菜單，發現胸部肌肉就比較沒力，比較沒力我就從機械重量開始訓練起
四樓的後方還有多台橢圓機，橢圓機也是減脂的好夥伴，曾經有陣子不喜歡跑跑步機，就會來踩個一小時的橢圓機
運動完也會再來動完也會再來拉筋機將身體緊繃肌肉拉一下，健身聯盟麻豆館的器材很多樣化，重點是擺設寬敞完全不擁擠，運動起來是很舒服的
五樓空間
五樓空間就是偏自由重量的器材，會看到不少健身好手有時間就聚集在這裡運動，有時候工作忙碌、生活煩悶時來運動就會覺得舒心不少
多個重量的啞鈴搭配重訓椅，來個平臥啞鈴飛鳥、啞鈴划船、三頭肌伸展，有更多的動作能去延伸
腿推機器跟深蹲機器是練腿的大魔王，搭配槓片重量訓練，雖然練腿很辛苦但也訓練的很有感覺
多種練背的機器，多樣化的機器讓你可以練到同個部位的大小肌群、不同部位的肌群
還有這台能練多種肌群的CABLE機，本來常覺得重訓是個無聊的運動過程，但開始重訓、深入重訓才發現運動是如此有趣，也開始愛上重訓，現在一周都要來運動四天以上
運動體驗
進到重訓運動前，會先跑步機快走個10分鐘暖身，讓身體動起來，雖然有時候來健身聯盟麻豆館的時間會人潮挺多，但因為器材也多通常不需要等待
現在兩個人只要下班有空就會一起來運動，同個運動菜單，但當然重量還是不太一樣，這次針對背肌來做訓練，光是背肌肌群就有很多，像是常聽到的斜方肌、背闊肌，還有背棘肌跟菱形肌…等
之前練背肌很常練到變成手臂代償，一起重訓的好處就是能互相提醒，確實的夾緊肩胛骨並挺胸、不要聳肩
手臂推拉時動作不要太大，就能慢慢感受到背肌發力，闊背下拉慢慢加上重量，練完下拉再反拉
坐姿划船也是讓我練背肌很好的一個動作，時常必須提醒自己不要聳肩並保持穩定，總覺得自己的肌群都不夠有力量，難免過程中都會搖晃
運動過程是很舒服的，器材的新穎加上空間寬敞，即使有不少人在這空間也不會有任何擁擠，最喜歡這種運動空間
光是一個部位的肌群就能有很多訓練的方式，直臂下拉+臉拉，用背部的力量將繩子拉開，這個動作我就會需要一點時間去感受背肌的發力
最後一個背屈身，覺得訓練背肌過程容易忽略到下背，而這個動作會讓整個背肌訓練更完整，一組10下練個4組，下背跟屁股就超級有感覺
重訓完再做個有氧40分鐘，每次來健身聯盟麻豆館運動都能運動個兩小時還意猶未盡，而健身聯盟麻豆館的APP使用上我很喜歡，不管是進出場的紀錄又或者是預約課程，還能再出發前先看看館內人多不多
心得分享
1.搬來麻豆定居，想找間適合自己目前狀態的健身房，看過一輪最喜歡健身聯盟麻豆館
2.主要是距離近，有著四層樓400坪的大空間，重點是空間寬敞舒適，還有多種新穎器材
3.如果想要運動有些變化，也有其團課，流動瑜珈、拳擊有氧…等課程，體驗完覺得有趣
4.四樓空間偏向機械式健身器材、五樓空間是自由重量健身器材，不同部位器材也很多元
5.在健身聯盟麻豆館運動是很舒服也很喜歡的，有個好的運動空間也讓運動過程效益更高
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