最後更新｜2023 年 2 月 7 日
【安蕎體能運動館 高雄TRX運動推薦】
店家地址：高雄市新興區七賢一路240號
營業時間：星期一、二、四、五10:00-22:00、星期三09:00-22:00、星期六08:00–17:00
店家電話：07-236-2008
官方網站：https://tinyurl.com/y5j5t83w
粉絲專頁：https://tinyurl.com/y3mftak2
Instagram： https://www.instagram.com/angelfitness_tw/
其他備註：粉絲專頁能看到每個月份團課課程跟時間及費用，費用以點數計算
一直以來都讓自己保有運動的習慣，從大學開始，一路從熱舞、棒球再到出社會的跑步、登山
甚至是極限運動的挑戰，大概是因為個性就活潑靜不下來，也大概是因為本身就愛運動後的舒服感受
還有運動中那種揮灑汗水的感覺，才會這麼喜歡運動吧~
近期安排健身房想說自己重訓訓練加上有氧運動，也好安排時間，但訓練一段時間發現效果有限
幾年前上過TRX肌力課程，那時候訓練一段時間覺得效果很好(運動這種事情果真是一停下來就很可怕)
想說可以再次報名TRX課程跟自我訓練交替，這樣運動量應該也夠
高雄有許多運動工作室都有TRX課程、壺鈴…等團課課程，而安蕎體能運動館會如此吸引我
在於它有許多不同課程以外，還有幼兒跟長者可以上的運動課程，是一間老幼都合適的體能運動館
運動並不是只是年輕人、中年人的事情，身體是要陪伴我們一輩子，運動對我來說也是一輩子的事情
別看我一進來笑的如此開心
上完一堂TRX綜合體能課….下課完全笑不出來………….趴在地板上久久不想起來
安蕎體能運動館是間規劃完善，一進來就覺得很舒適的體能運動館
當天來的時候，一樓正在進行一對一教練課程，一對一教練課程可以針對個人問題進行改善
教練可以專注的教學指導，這也是未來自己想報名的課程
一樓有許多訓練器材，都可以讓教練做為上課的輔助，器材上頗多元
運動過程最怕的就是「無聊」，每天都做同一件事情難免因為無趣而無法堅持
但透過許多器材，提升對於運動的興趣，也就更可以堅持
安蕎體能運動館 櫃台
二樓空間更是不得了，竟然有完善的孩子丟放區
這也是幼兒課程上課的地方，讓想運動的爸媽可以在三樓專心運動，這裡也有專人替你照顧孩子
旁邊有沙發讓家屬休息等待
三樓則是團課課程空間，空間很大不擁擠
而團課課程採取上網APP預約制度，也會限制上課人數，就是希望保有課程品質，這點也讓我很喜歡
上過外面那種類似媽媽教室，一堂課小小空間擠了20人
超擁擠，運動途中還要不斷閃其他成員，整堂課上下來覺得很沒品質，相信這也是很多成員在意的地方
教室有許多運動輔助器材，而這也很看老師帶課的功力
這次上完Angel老師的課
真的覺得她很會帶，連在一旁幫我記錄的另外一半都對Angel老師讚譽有加
TRX中文名字叫做懸吊式阻抗訓練Total Body Resistance Exercise
是個需要用到全身性肌力訓練，最早是美國海豹突擊隊所使用
以往自己重量訓練通常都使用軌道式固定訓練，長期下來會發現平衡不是那樣的好
而加上TRX可以訓練到深層肌肉，同時調整角度跟姿勢，這也是自己所想要追求的
Angel老師前面先讓我們熱身，透過大幅度的運動達到拉筋暖身效果
小班制教學也讓老師一目了然所有成員動作是否標準
老師在過程中不斷提醒以及雕動作，這點讓我也很喜歡
團課還是有團課的好
自主訓練難免會有看不清楚的盲點，有老師從旁提醒也會讓訓練更有效果
跑起來跑起來，而有其他同伴一起，也會互相督促跟勉勵
(其實是看對方都做的到，自己也一定要做到，面子不可以輸的概念)
沒想到前面的熱身就足以讓自己滿頭大汗
進到正式肌力訓練課程
老師將多個動作組合成一組動作，先從鋸式平板支撐開始
我的平板撐問題就是屁股夾不緊導致整個屁股太高
這代表腹部肌力還需要再加強加強，過程中也被老師提醒很多次
身體平躺
兩腳併攏抬起往左邊再往右邊，也能訓練到腹部跟大腿的肌肉
TRX可以訓練很多，像是本身的力量、耐力、平衡力跟爆發力
還有身體靈活度跟核心穩定度，藉由這堂課發現我的核心穩定度不太夠………
(另外一半看我動作從頭笑到尾………….是要逼我捏爆橘子嗎)
我個人很不喜歡自己的一點就是腿部身材不好看
藉由TRX也可以更緊實腿部肌肉，老師上課也不會只單一針對同一個地方進行訓練
整堂課下來全身肌肉都有訓練到
身體平躺，腿部伸直往上
先單純的動作一個循環，再來需要藉由TRX，上繩再做一個循環
老師這堂課目標是來回共六個循環，聽到六個循環想先躺在地板上不想起來
TRX是個非常好練習平衡的運動工具
雖然沒有大重量輔助比較難增肌，對於雕塑身材是很不錯的運動之一
上繩後發現原本動作又更需要平衡的力量
兼顧平衡跟力量撐著，光是一個動作就讓我氣喘吁吁
一個循環又一個循環
大概第三個循環就很想趴在地板上了，果真TRX這種課程不要亂上阿(誤)
會說Angel老師很會帶的原因，是因為老師還會搭配一些遊戲
像是透過翻轉顏色，讓我們可以跑起來，沒想到跑了1分鐘也是很累，寓教於樂的概念讓我很喜歡
雖然嘴巴一直喊累，但運動一小時卻覺得身體很舒服
果真運動時間蠻快也蠻快樂，能持續且固定的運動是一件很棒的事情
運動完最後一定要收操，透過伸展動作讓身體平靜下來也舒緩身心
持續運動好幾年時間，不斷挑戰許多運動，從熱舞、跑步、棒球再到登山，還有些極限運動
讓我好喜歡整個運動的過程，雖然現在是固定進到健身房進行自主訓練，但總覺得缺少什麼
因此決定繼續報名之前蠻喜歡的TRX，透過繩子的輔助讓你可以有更多的平衡跟穩定性
安蕎體能運動館是間任何年紀都適合的體能運動館，畢竟運動沒有分年齡
有許多不同型態團體課程也有一對一的單獨教練課，喜歡老師上課的帶法完全不無聊
是說上完一堂TRX體能綜合讓我幾天都不想走路(誤)，不過還是很喜歡運動的舒服感~
【安蕎體能運動館 高雄TRX運動推薦】
店家地址：高雄市新興區七賢一路240號
營業時間：星期一、二、四、五10:00-22:00、星期三09:00-22:00、星期六08:00–17:00
店家電話：07-236-2008
官方網站：https://tinyurl.com/y5j5t83w
粉絲專頁：https://tinyurl.com/y3mftak2
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