最後更新｜2023 年 2 月 7 日
【有家The::Gym高雄輕食健身中心 一對一私人教練課程】
店家地址： 高雄市新興區中正二路218號2樓
營業時間： 星期一至星期日10:00-22:00
店家電話： 07-222-0088
其他備註： 一對一私人教練課程|這次教練:Chris教練(非常推薦)|價格可現場或電聯詢問
運動習慣這件事情是必須不斷累積，以前的自己很喜歡跑步來當做每天的運動
但高雄空氣汙染實在太嚴重，因而改成其他運動方式，曾經瘋狂登山好一陣子，但登山也只有假日時間
最後選擇來健身房，可以做有氧運動也可以做重訓無氧運動的方式來改變體態
找尋高雄健身房找了很多時間，因為了解自己的運動習慣，也知道運動必須是要長期且持續的
所以對我來說一定要「交通方便」，再加上外務生活繁忙，有時候工作又要加班，所以一定要「彈性」
最後選了有家The::Gym高雄輕食健身中心，位在中正路上的這間
有家The::Gym高雄輕食健身中心給我很大空間跟時間，重點是他的位置就在我回家的路上
下班後回家路上運動個1~2小時再回家，對我來說是可以工作兼顧到運動最方便的方式
有家The::Gym高雄輕食健身中心位在二樓，空間頗大，也默默運動好幾個月
再來要跟大家分享最近想要找專業一對一私人教練課程的介紹
不過也因為默默自主訓練將近兩個月的時間
才意識到其實自己有很多訓練上的盲點，再加上兩個月練習下來，身材體態什麼都沒有改變阿(淚)
有家The::Gym高雄輕食健身中心除了提供自主訓練的場地跟器材，也有提供一對一私人教練課程
有家The::Gym高雄輕食健身中心 一對一私人教練課程
先在這裡要大大推薦Chris教練，真的是上過一堂完整體驗課程會想要購買私人教練課耶
以我這麼小資精打細算不容易掏出錢的人來說，上完Chris教練真的有好幾股要掏錢的腦波弱
Chris教練利用專業機器(inbody)先幫測量身狀況
包括體重、體脂肪、身體骨骼量…整體狀況，再藉由狀況說明目前需要改變的地方
站在這一台上，你身體的缺點無所遁形……
當下要量的時候還有點逃避(絕對不會說我下午才剛大吃大喝了一番)
Chris教練一一解釋我的身體狀況偏弱，身體骨骼量要再增加，而脂肪可以再減少一點
果真無所遁形的機器，不然一直覺得自己肌肉量算高、體脂肪也算低(女生只相信謊言)
這次來量的體脂肪竟然高達28!!!!!!!!!!!!!!!天啊!!!!!!!
因為前不久量才22，還自得意滿自己的體脂肪算低………
但Chris教練人很好，解釋其實每台量起來的數據難免會有誤差
只要長時間使用同一台機器量，數字是有改變的就代表努力有得到回報(好啦我知道要認真運動)
在前面諮詢Chris教練解決我很多疑惑，有的時候自己想逃避重訓只想要做有氧運動
但Chris教練跟我提到基礎代謝率跟TDEE的關係，還有搭配飲食，就是必須靠重量訓練
要重量訓練才能增加代謝，但消耗大於攝取的時候，就可以減少脂肪、增加肌肉
不得不說還是第一個教練跟我講這樣仔細，重點我只是上了一堂體驗課程就能獲得這麼多的知識
Chris教練帶我做運動的第一個動作「深蹲」，看似一個很簡單動作
但就是因為簡單，才更需要認真鑽研的去做，要注意膝蓋、要注意屁股、要注意背部的弧度
重點是訓練入門是「深蹲」，經過多年的運動要多做的還是「深蹲」，可見深蹲的重要性
從一般基礎深蹲開始，後來教練使用壺鈴讓我增加重量的訓練
訓練其實是可以很多變化的，也讓運動這件事情從無聊變成有趣
旁邊還有多種重量的啞鈴，教練會依照每個人可以承受的重量來增加
Chris教練一剛開始挑個15公斤給我，邊舉邊深蹲，果真10下就全身發抖
後來教練課程結束時，又拿較輕的10公斤練習，重訓就是這樣重量都會隨著當時狀況下去調整
再來是背部訓練，之前就很常自己使用這台機器訓練
久而久之發現是「出力點」不對，進而根本沒有練對地方，原本要練背部結果練到手的地方
Chris教練先示範一遍如何使用機器，跟練習的重點在哪裡
使用划船機抬頭挺胸，手成一直線，手的力量帶到背部不用刻意去夾背部
還有要用身體去感受用到的肌肉，這個也是我在自主訓練時的疑惑
明明要練背部肌肉卻一直用手，這件事情真的困擾我很久……………….
Chris教練教導不管是腳的擺法、手的姿勢
都讓初學者可以很清楚明瞭怎麼使用
教練示範完後，會讓你親自上去做，過程中教練會協助給予提醒
去感受使用肌肉部位，剛開始覺得這件事情很難感受，慢慢的也懂教練想提供給我們的知識
隨著可以承受的重量來聯繫，持續加槓片重量來做增減
教練課程完整是一個小時的時間，教練教的動作並不會太多，卻都是精髓
過程中也能讓學員不斷發問解決疑惑
有家The::Gym高雄輕食健身中心 室內環境
也稍微介紹一下有家The::Gym高雄輕食健身中心的環境
當然如果跟大型連鎖健身房比較，相對下來是空間比較小，但我覺得應有盡有
特色還有提供些輕食，有提供置物櫃讓成員放東西，但要自己帶鎖頭將東西上鎖
有氧區 不插電跑步機
開始運動前，我會先來跑步機當作暖身10~20分鐘的時間
不要看沒有插電，這種做起來才是真正的累人
飛輪區 最後重訓完，會再來騎個飛輪30~40分鐘
課程時，教練跟我提到很多有氧運動跟無氧運動的優缺點
讓我對於有氧運動又有不一樣的認知，看來之後的自主訓練還是要稍微做個調整
教練諮詢區、座位區
多種重量訓練器材區
有家健身中心重訓器材我覺得蠻多的，每台機器不同部位幾乎都練的到
Chris教練當中有跟我提到學習一對一私人教練課程目的，並不是時間要多長
而是在一段時間內學習完教練整套專業，讓自己可以進行後續自主訓練，遇到不同機器時也可以運用
這點我很認同，完全不是想要學員購買多堂數一對一私人教練課程，而是真心希望學員可以改變體態
因為想要持續運動，找了高雄好幾間健身房，自己希望是「交通方便」跟「沒有金額壓力」
最後決定來有家The::Gym高雄輕食健身中心，自主訓練一段時間
總對於一些動作或是技巧有些疑問，於是上了教練課，這次上Chris教練的課，Chris教練非!常!專!業!
果真人家說遇到好教練非常重要，認真覺得是第一次遇到能解決我這麼多疑惑的教練，從基本深蹲做起
看似簡單卻很重要，重點是一對一私人教練課程也沒有想像中的價格昂貴，看來是要認真考慮考慮
【有家The::Gym高雄輕食健身中心 一對一私人教練課程】
店家地址： 高雄市新興區中正二路218號2樓
營業時間： 星期一至星期日10:00-22:00
店家電話： 07-222-0088
其他備註： 一對一私人教練課程|這次教練:Chris教練(非常推薦)|價格可現場或電聯詢問
以上文章純屬個人心得，如果喜歡凱開的文章記得按讚加推唷，感謝大家兒