最後更新｜2023 年 2 月 7 日
【自然呼吸瑜珈館 高雄瑜珈、高雄運動】
店家地址：高雄市苓雅區光華一路35號3樓(御康藥局樓上)
營業時間：星期一至五09:00-22:00、星期六09:00-16:30、星期日09:00-12:00
店家電話：07-338-3636
官方網站：http://www.freshyoga.com.tw/
年輕時仗著身體狀態良好，時常大吃大喝，什麼都吃不忌口、熬夜玩電腦，更別說有什麼規律運動
隨著發現年紀增長，身體狀態越來越差，開啟了規律運動的生活，從戶外登山再到跑步、進健身房
後來則是嘗試很多的運動課程，像是拳擊課程、TRX、伸展課程，還有上過一段時間的瑜珈課程
記得小時候就跟著媽媽上過瑜珈課程，那時候對於瑜珈的印象是身體的伸展，還有柔軟度的訓練
出社會後斷斷續續上過不同老師瑜珈課程，才知道瑜珈課程也有不同的學派，分別不同的上課方式
暨上次到澄苑SPA按摩，才知道自然呼吸瑜珈館，原來還有這麼棒的空間以及這麼多種的瑜珈課程
自然呼吸瑜珈館位在御康藥局那棟大樓的三樓
想像著貴婦生活就是上完瑜珈課，再上五樓做個SPA
會想到自然呼吸瑜珈館運動的原因還有一個就是交通方便
位在上班跟家裡的途中即使下班來上瑜珈課程也十分方便，還有費用很吸引人也很划算
自然呼吸瑜珈館 課表 http://www.freshyoga.com.tw/month_course.html
自然呼吸瑜珈館有哈達瑜珈、正位瑜珈、伸展瑜珈、流動瑜珈、孕婦瑜珈、皮拉提斯、芭蕾塑型…等
多樣化的課程，上課時間從早上、下午再到晚上，即使上班族平日較為繁忙，也可以選擇假日的課程
而正式課卡有分為短期和長期選擇，平均一堂課價位約在250~350間，買愈多就愈划算
身為一個精打細算的小資女孩，一定是買長期的阿(畢竟運動也是要規律長期才行)
來到自然呼吸瑜珈館有種放鬆舒適感
環境很愜意，大片落地窗的明亮燈光，讓來到這裡的成員感到舒服，這點很加分
販售瑜珈相關運動衣褲或者是工具
即使是完全沒有接觸過瑜珈的初學者也不用擔心
自然呼吸瑜珈館提供櫃子讓成員可以上鎖，上課也不用擔心貴重物品
提供淋浴間(疫情時不開放)、廁所，環境讓人很喜歡
還有成員可以換衣服的更衣間
像我都是下班直接來，就需要更衣室換成運動服裝
自然呼吸瑜珈館因應不同上課方式而有不同教室
這次報名懷霈老師「芭蕾塑型」課程，別於一般瑜珈，它是芭蕾運動加上核心肌群的訓練
教室空間寬敞舒適，讓我很喜歡
旁邊還有瑜珈球、彈力帶、啞鈴….等輔助工具，老師也會因應課程做為上課工具
近期運動方式都是自己去健身房重訓完後有氧運動
長期下來，發現身體習慣這樣的狀態，總覺得要改變運動方式
而也因為來到自然呼吸瑜珈館
上了「芭蕾塑型」的課程，發現這樣課程十分有趣
懷霈老師將「芭蕾塑型」課程分為五個部分，先從基本的芭蕾姿勢教導
想想小時候還曾經有想要學芭蕾舞的夢想，但上了十分鐘才發現芭蕾的困難度暴增…(笑)
懷霈老師教完基本芭蕾姿勢，拿起啞鈴跟彈力帶
四肢肌群都能受到訓練，一直覺得自己肌群狀態算不錯，但一訓練起來才發現是弱雞一隻…….
將椅子代替芭蕾的把桿，夾著彈力球進行訓練
懷霈老師會隨著成員狀態從中調整
很喜歡懷霈老師的原因，在於她能從你的運動狀態建議一些不好生活習慣
像我本身骨盆前傾又有高低肩
運動起來有些地方就做不到位，腳一踏出去就是歪的
老師一眼就看出我的身體姿勢
細心說生活習慣要如何調整，畢竟身體姿勢都是平常習慣訓練起來的
下一部分是瑜珈墊透過健身環訓練肌力
看到健身環覺得很興奮，沒想到外頭的運動課程也可以運用健身環來達到訓練效果
懷霈老師慢慢引導，先將右腳抬起平衡，右手再拿起健身環撐著
看著簡單動作但一點都不簡單，甚至我根本無法好好平衡…………..
慢慢的左手再抬起來，這是種核心肌群訓練還有穩定平衡
這個也是我很弱的地方，所以一直覺得上完這堂「芭蕾塑型」學到很多
懷霈老師利用彈力球進行核心運動
過程完全不會無聊，反而累到很有感覺，那種累會讓你覺得訓練很夠，一堂課很值得
不同部分、不同訓練方式、不同輔助工具都有其訓練的地方
而運動最後也一定要好好伸展
跟著懷霈老師上完「芭蕾塑型」，全身肌肉很有感覺，馬上想再預約下一堂課
本來對於運動的想法是想減肥、改變體態，但現在慢慢覺得運動就是每天生活上該做的一件事情
透過運動也能讓身體舒適且心情開心 ，本來都是在健身房自己重訓加有氧，漸漸覺得要改變運動方式
因而來自然呼吸瑜珈館上課，自然呼吸瑜珈館有多種課程，像是哈達瑜珈、正位瑜珈、肌力訓練….等
上了懷霈老師「芭蕾塑型」讓我很喜歡，老師運用很多輔助工具讓課程變得很有趣，也訓練很夠~
【自然呼吸瑜珈館 高雄瑜珈、高雄運動】
店家地址：高雄市苓雅區光華一路35號3樓(御康藥局樓上)
營業時間：星期一至五09:00-22:00、星期六09:00-16:30、星期日09:00-12:00
店家電話：07-338-3636
官方網站：http://www.freshyoga.com.tw/
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