最後更新｜2024 年 5 月 12 日
前陣子跑去量了體脂肪，雖然還算這年紀的正常範圍內，但比前幾年的多上不少，決定重啟運動之路，因為這樣讓我認識極度塑身Superfit 高雄一對一健身
極度塑身Superfit 高雄一對一健身教練 女性健身教練
極度塑身Superfit 左營博愛館 (捷運巨蛋站2號出口)
店家地址：高雄市左營區博愛二路312號
店家電話：(07)5569267
LINE預約：@pvl2828m
極度塑身Superfit 高雄一對一健身
之前斷斷續續上過幾堂拳擊課程、TRX…等比較偏核心肌群訓練課程，後來是跑到健身房去，自己做了重訓搭配跑步機的運動，一直都沒有固定規律運動方式，極度塑身Superfit是全台第一營養師進駐的私人健身會館
現在這樣形式健身會館眾多，但極度塑身Superfit主打不僅僅是私人教練，還有營養師三餐飲食計畫，搭配著飲食觀念教育、生活飲食規劃還有全程飲食監管，我也相信運動要跟飲食結合，才不會有復胖的問題，養成一個良好的生活習慣
像我自己飲食觀念雖然說是不差，但因為工作關係就很難有一個好的飲食，也想趁這機會調整過來
極度塑身Superfit左營博愛館，有一二層樓空間，擺放不少健身器材，採取都是跟教練預約一對一上課方式，而如果第一次來到這裡，會先針對個人量身訂製課程，畢竟每個人營養跟健身方式都不太一樣，而這些也會因應個人生活工作來調整
全身活動度檢測
課程前會針對全身進行活動度檢測，與教練上課中，都是一對一的專屬教練，教練會從中看你的動作進行調整跟指導
阿，對了相信大家一定也會對這樣的價格感興趣，畢竟許多健身房或是健身會館都會希望跟你談，然後才聊到價格，覺得極度塑身Superfit收費是很透明公開，搜尋網站https://superfit.com.tw/ 就可以看到其價格
跟教練來到二樓課程場地，教練會先從中了解你的運動習慣，也很老實跟教練說近期自己就是爬山爬山再爬山，至於其他運動…………….大概幾個月沒做了…..
基本暖身
教練先從基本暖身開始，這也是從事運動前不可或缺的一環，將全身肌肉都稍稍拉開
深蹲
以往自己都抓不到深蹲技巧，也很擔心做過多深蹲動作不對會造成身體傷害，教練指導動作過程中，會不斷提醒一些小細節，也是自己在家可以訓練的動作
深蹲搭配壺鈴
深蹲也延伸出許多不同的訓練方式以及強度，像是搭配壺鈴，壺鈴又可以有不同公斤數的多變化，不僅僅只是下半身訓練，也可以藉此訓練手部肌肉，達到兩種不同肌群訓練效果
才拿個不太重的八公斤壺鈴做個10下，隔天就深深覺得我的手臂那快要炸裂
TRX懸吊訓練
之前就有上過團體TRX懸吊訓練課程，還記得當初上到痠痛到不要不要的，當教練一站到TRX前，那痠痛感還沒做就讓人瞬間喚醒………………….
利用TRX來訓練手臂二頭肌群以及背後肌群，而也是可以利用變化來加強訓練強度，像是身體站立傾斜程度可以更訓練到
是說教練果真就是教輕輕鬆鬆不疾不徐的做個10下都不是問題
而到底為什麼我做的時候臉部卻是如此猙獰………………
做的過程中建議搭配呼吸，讓呼吸跟身體達成一種協調，TRX真的是做個十下就讓手部肌肉訓練的很有感，而也因為一般家裡很難去訂做個TRX來訓練，不妨就來健身房讓教練訓練著吧
棒式
跟教練提到在家裡做棒式都無法超過一分鐘，教練趁機雕塑動作並給予一些建議，在家裡做棒式難免因為沒有人看動作，進而導致運動傷害或是給予脊椎有不小壓迫，教練建議可以利用些小方式來檢視動作正確程度
將腹部捲曲，也將背打直，更可以訓練到腹部核心肌群，是說換到自己做的時候，大概不用30秒就趴了…………..
心得分享
極度塑身Superfit在台北、高雄有幾間分店，主打運動與飲食結合，不強迫買超長期的課程，已成效為主的理念，透過教練養成規律運動習慣，營養師教導該如何正確飲食，而養成不復胖生活習慣，被教練雕上好幾個動作，都能精準訓練到各部位肌群，只有努力才有好體態跟好身體
高雄其他相關行程
高雄美濃茶樹精油香芬DIY手作體驗 | 優惠高雄壽山動物園門票 | 優惠義大遊樂世界門票