最後更新｜2025 年 2 月 28 日
本身就有持續運動的習慣，一周約在健身房運動3-4天，一次時間約兩個小時，但近期有點瓶頸想找健身教練詢問，不止健身運動教室 Vital Fitness主打一對一私人健身教練，這次來讓我驚豔，教練解決運動上一些困擾，也讓我在運動上能事半功倍
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不止健身運動教室 Vital Fitness 店家資訊
店家地址： 台中市北屯區敦富一街271號
電話號碼： 04-2436-0910
地理位置
不止健身運動教室 Vital Fitness 位在敦富一街，交通是距離松竹火車站、松竹捷運站很近，很喜歡這一大區重劃區的規畫，已經來往這裡好幾次，也是為什麼後來來不止健身運動教室 Vital Fitness 的原因
不止健身運動教室 Vital Fitness附近就蠻好停車，有時候想想如果住家大樓一樓就是健身房，那我一定是每天往一樓報到的那個，而不止健身運動教室 Vital Fitness 目前也有新手重訓全攻略的活動，讓完全不會重訓的初學者好上手，價格也很親民
室內空間
不止健身運動教室 Vital Fitness的空間別於大家一般想像的健身房，整個運動空間不大，但應有盡有，鞋櫃、包包櫃、櫃台
沙發休息區、飲水機、廁所…等，室內空間也很明亮舒適，運動前後就會想要窩在沙發休息一下
而不止健身運動教室 Vital Fitness 主打一對一健身教練，運動這塊專業學無止盡，新手又或者是找不到方向的人都很適合來不止健身運動教室 Vital Fitness
一對一健身教練、一對二健身教練，也有團體課程，相關費用及課程時間詳情請看粉絲專頁
因採取預約制，讓整個空間不會很擁擠，每位教練和學員都有他們訓練的位置
不止健身運動教室 Vital Fitness自由重量的訓練器材幾乎都有，瑜珈墊、瑜珈球、壺鈴…等
幾台史密斯機、不同重量的單槓、槓鈴、槓片…
還有多個重量的啞鈴，光是這些器材透過健身教練的教導，就能訓練加強學員
還有沙包，開始期待健身教練會有怎樣的課程內容了
諮詢過程
這次是預約世航教練，教練先讓我寫張健身諮詢表及目前健康狀況，再了解健身動機跟目的，主要是希望體態能有所改善，雖然每周都會有重訓菜單，肩膀一天、胸部一天、背部一天、腿部一天，但卻沒有太多改善，世航教練建議能改成一天練上肢、一天練下肢的練法
健身課程過程
重訓過程中，總會覺得練胸這塊很難感受到發力，世航教練了解完我目前運動困境，先讓我從練習呼吸開始，原來呼吸這麼重要，發現呼吸過程中我的呼吸很短，沒有辦法好好地吸吐吸吐，正確呼吸反而會讓運動事半功倍
再來是四足跪姿，腿、手臂和其他肌肉保持四肢著地，穩定全身姿勢後去感受呼吸再搭配旋轉肌群的使用
手固定時很難去使用到旋轉肌群，世航教練總是鼓勵著我，他說應該是要讓呼吸跟控制肌群這件事情成為運動的自然而然
再來運用於練胸臥推上，原本我都使用史密斯機練腿、肩跟胸，但世航教練並不建議，因為史密斯機軌道直上直下，但運動一個動作完整呈現並不是直線的，原來是這樣啊，看來對於運動這件事情上還有很多東西要學習
很多地方上我大多使用機械重量，但教練建議要讓肌群穩定就是要持續自由重量的訓練，教練拿了八公斤的單槓於眼睛的上方，兩隻手握的時候叫開一些
吸氣吸到飽滿手握著往上打直，吐氣時往下後再往上，過程中就是將吸氣跟吐氣都做滿，當能感受到前鉅肌的緊繃大致上就是做對了這個動作，因為過程中胸部肌群也就會自然而然的發力
從教練實際示範、提醒再到自己練習，從剛開始拿單槓很晃，再到不斷練習感受，慢慢有抓到訣竅，也才體悟到原來運動還有這麼多需要注意的地方
多練習幾次就能完全感受到胸部肌群的發力，這是我在健身房自我健身三個月都很難感受到的，果真當遇到運動瓶頸時還是需要找一對一的運動教練才行
心得分享
1.本身有運動習慣，持續於健身房運動三個月，開始運動有瓶頸，想找找一對一健身教練
2.因而找到不止健身運動教室 Vital Fitness，主打一對一、一對二，還有多人的團課課程
3.這次的世航教練我很喜歡，因為從剛開始健身狀況的諮詢就一一解決我近期的運動困擾
4.教練讓我從呼吸開始調整，發現因為本身駝背造成呼吸狀況過短，也會讓運動有所限制
5.再從臥推開始練習，呼吸調整、手的狀態再到肌群使用都很有幫助，是台中健身房推薦
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