一對一私人教練課

以前總在健身房有一搭沒一搭，但過了30歲後的身體已經無法這樣，感受到新陳代謝的緩慢，已經很固定報名健身房，養成固定運動的習慣，而安南區健身教練推薦完丰運動健身工作室

讀者專屬優惠

團課現在免費體驗，看到這篇文章前往的讀者，完丰運動健身工作室會加贈一堂課喔!!!

完丰運動健身工作室 安南健身推薦 店家資訊

店家地址： 台南市安南區海佃路一段238號

電話號碼： 06-358-6023

營業時間： 10:00-22:00

地理位置

完丰運動健身工作室位在海佃路一段上，雖然人潮車潮多，但還算好停汽機車耶，離工作地點也不會太遠，下班就能直接來運動

環境介紹

完丰運動健身工作室主打一對一私人教練課程，也有小班制的團課，覺得這樣的運動課程很有品質

運動前的諮詢區，很喜歡這區的氛圍，有種活潑活力感，初次運動前健身教練會針對你目前工作、運動頻率、運動目的做個深入了解，也好設定後續的健身菜單

一樓的運動空間很大且寬敞舒適，即使同時間有一兩組學員也不擁擠，上課起來是很舒服的，一路以來待過不少大大小小的健身房，也上過拳擊有氧、TRX、瑜珈…等的相關團體課程，真的挺喜歡完丰運動健身工作室的空間設計

右邊深蹲架，多種重量的槓片，還有各種重量的啞鈴，以前很喜歡機械重量，這幾年體會到自由重量的好

左邊前面則有飛輪，課程前學員能先來踩又或者課程結束後也能多踩個30分鐘有氧運動，而後面則有史密斯機，看似整體器械不多，但有一對一健身教練能訓練的已經是非常多

一樓運動空間後方還有更衣室，是個女性友善的健身空間，還能讓學員自行記錄體態的變化

旁邊則有密碼鎖的置物櫃，使用密碼鎖不用運動還帶個鑰匙在身上，十分貼心替學員設想

二樓空間

二樓的空間目前還正在設計中，預計是運動筋膜放鬆的地方，超級期待這個，畢竟運動完身體的伸展放鬆也是很重要

運動諮詢

進到完丰運動健身工作室，健身教練就熱情的招待，先初步運動的目的，現在是朝九晚五的上班族，工作有時候壓力大就會亂吃，加上有一定年紀新陳代謝緩慢，運動絕對是想要追求健康

Shawn教練請我先寫下基本資料以及健康狀況，曾經有健身房運動的經驗，頻率大概一周三次，不過飲食控制並沒有做得很好倒是，這點很需要檢討

初步了解完後，就要站上體脂機公開一切，果真體脂…..越來越高，體重倒是維持，健身教練人很好的說體脂機並不是每天量去感受數字，而是一段時間去記錄檢討自己的運動習慣及菜單是否需要修改

課程過程

教練先問我說身體有沒有哪裡感受到酸或疼痛，因為工作長期需要使用電腦，能感受到手及肩膀的痠痛，甚至整個手抬高會感覺到不適

抬起手後再平舉，健身教練先幫我做些初步舒緩，沒想到超級有感受，能感受到整個上半身被舒壓到

再來Shawn教練請我躺下，感受下半部、腰部以及腿部的感受，以前有登山嗜好，但好幾年的登山讓膝蓋有些舊疾，加上養成偶爾翹腳的習慣，整個下半身肌肉也很緊繃

教練馬上就找到我下半身的問題，再來是我的呼吸太短，不管是吸還是吐，健身教練希望我多多教練，用鼻子吸氣吸長一點，再用嘴巴呼氣呼久一點

Shawn教練協助我讓肌肉舒緩，一下就很有感覺，果真不能有翹腳的習慣，但卻很難改阿….

教練詢問之前運動過程有沒有遇到瓶頸，有一陣子會覺得深蹲姿勢不太正確，希望教練幫忙調整動作，教練從實際深蹲動作中點出因為翹腳關係，讓我深蹲時膝蓋會不自覺往內，應該使用到的肌肉卻沒有這麼到位，要有意識地調整改變才行

我很喜歡Shawn教練，上課過程中他能很快就察覺到我的問題還有運動習慣，會給予不少調整建議

而且是當下調整完就能立即感受到的，還有回家能自己訓練的小方法，都讓我覺得Shawn教練很厲害

還有最近練背部的過程中，雖然訓練時間拉長，越來越能感受到背部肌肉的發力，但都會不自覺的讓背部夾一下

Shawn教練一樣透過我先實際的操作訓練，再一一告訴我哪裡需要調整，原本自己會有點微後傾，Shawn教練建議能改成整個背部坐挺，然後手部調整整個拉下去，背部肌肉就會自然出力

重新調整過後馬上能感受到背部肌肉的出力，也是以往遇過的健身教練沒有提到過的，只是短短一小時的課程卻收穫良多

心得分享

1.感受到新陳代謝緩慢，這幾年養成固定運動習慣，安南區健身推薦完丰運動健身工作室

2.很喜歡完丰運動健身工作室的運動空間，一樓的大運動空間，上起健身教練課程很舒適

3.後方還有提供更衣室、密碼鎖物櫃及二樓運動筋膜舒緩空間，整個是女性運動友善空間

4.這次諮詢遇到Shawn教練，很喜歡他也覺得很厲害，能透過短短運動時間察覺我的問題

5.再從問題及運動去做調整，整個學習很多有種豁然開朗的感覺，果真是安南區健身推薦

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