最後更新｜2023 年 2 月 7 日
【The::Gym高雄有家健身中心 一對一私人教練課程】粉絲專頁
店家地址： 高雄市三民區建國三路437號B1
營業時間： 星期一至星期日10:00-22:00
店家電話： 07-261-0707
其他備註： 一對一私人教練課程|這次教練:Andy教練(非常推薦)|價格可現場或電聯詢問
別再問我最近是不是又變胖了，這就是一個肯定但是我一點都不想回答的答案
只能說運動健身減脂這事情就是一輩子的事情，當然應該是把這件事情變成是生活中的一部分
而不是每天都要自己強迫自己的事情
去了國外幾十天一趟，每天都吃吃喝喝，尤其又在寒冷的冬天不知道為什麼肚子特別感到飢餓
每天不斷地再進食以後，還指定晚餐都好想喝熱湯吃火鍋，一天火鍋、兩天火鍋、三天火鍋……
一個禮拜幾乎都是熱騰騰的火鍋 ，回台灣就發現胖了兩公斤多(掩面)，還有再加上平常工作的關係
所以不要再問我是不是變胖了…………………也當然恢復正常生活第一時間我就跑來健身房報到了啦
The::Gym有家健身中心在高雄有兩間分店
分別在中正二路跟建國三路，下班回家路上會經過有家The::Gym高雄輕食健身中心
另外一間The::Gym高雄有家健身中心就在公司附近不遠處
總結兩間分店對我來說都是天時地利人和的運動好地方
購買包月的卡是兩間分店都可以自由使用的喔，兩間分店都是我下班會去窩窩運動的好地方
最近常來建國三路The::Gym高雄有家健身中心，除了運動器材也有提供一對一私人教練課程
有些人想說:「自己練就好，不需要私人教練」，又或者有些女生覺得「我不喜歡重訓，有氧運動就好」
當然每個人想法不同，但要說的是一對一私人教練課程有一定運動健身的幫助，甚至是大大的幫助
遇到The::Gym高雄有家健身中心Andy教練，我的肥壯身材完全無所遁形，一量出來就被說:「要加強」
之前不斷維持的體重真的胖了不少，還有體脂肪根本呈現這幾年來一個很可怕的數字………………..
Andy教練是個很認真的教練，認真到他總是不斷地給予很多運動建議
這種認真程度真的跟他一起練習，一定會進步不少，也從量出來的數字來跟我討論要怎樣改善
一直知道因為工作關係很難去維持體重、體態，畢竟70%靠飲食、30%才是運動
如果70%飲食這部分都無法好好控制，即使再認真努力30%，改善幅度也不會太大
剛開始的時後，在鏡子前面站著，Andy教練就能從我的體態上面找出許多問
大家不要覺得購買一對一私人教練課程就要不斷的上下去，這裡的教練都給成員一個觀念
12堂、24堂或者是36堂數，上完之後將教練方法學習完整，就可以自己每天進行練習
將運動成為生活的一個部分，我個人就蠻喜歡這樣的方式
再來是深蹲，以前的我完全不懂為什麼遇到每個教練第一件事情都是叫我「深蹲」
但其實「深蹲」就是許多運動根本，能鍛鍊地方也很多，即使健身教練練再久也都是從事最基本的深蹲
還真的太久沒深蹲有點忘記「深蹲」的技巧…..Andy教練從中也會適時調整
真的沒有一對一教練在旁邊叮嚀或是監督，就會比較鬆散阿…….
過程中跟Andy教練聊到，自主練習時使用器材，有時候都感受不到練習部位的發力
像是之前光是練習背部部位的器材，總會覺得都是手在出力，很難感受到後背的施力
這次透過器材的教導，每個部位發力的調整，讓我感受到真正背部發力的感覺
教練有說到，沒有基礎的狀況下容易會有很多盲點，例如不清楚自己在練哪裡
不知道真正該感受的部位，甚至是把受傷當成正常的痠痛都是有可能的事情
剛開始在健身途中也求助過不少有在健身的朋友，但是沒有一個能夠解決我的問題，讓我非常徬徨
沒想到只是來有家健身中心體驗課程，讓我解決困擾已久問題（這大概可以列為這一天最開心的事情了）
再來是Andy教練對每個器材的講解都非常的清楚
尤其是像我這樣沒什麼基礎又時常容易使用其他肌肉代償的人
對於重訓我其實還是有許多不太了解的地方，例如重量和組數該怎麼分配
有時候為了追求組數而忘記重量，有時候則是追求重量而沒有做出正確的姿勢
連帶著就會失去效果，甚至受傷
真正的理解什麼是重訓後再依照個人目標去追求重量跟組數才是最好的方法
相信女生重訓可能還會面臨到許多問題，像我的左右手能負擔的重量就不太一樣
難免重訓起來會有高低問題，Andy教練建議可以使用這樣單邊器材，單邊練習慢慢調整
只能說上完Andy教練的私人教練課程，能感受到主動肌肉的使用以外，也獲得許多運動資訊
The::Gym高雄有家健身中心 環境介紹
The::Gym高雄有家健身中心位在地下一樓空間頗大，環境也很舒適
對於我挑選健身房的原因，除了「方便」、「價格」以外，再來就是要舒適乾淨，不能過於陰暗
前面這區是有氧區域，提供多台飛輪器材
還有橢圓機器材
讓大家運動前可以熱身又或者是重訓完繼續從事有氧運動
大多自己來運動都習慣前面先有氧熱身一下再去重訓
最後重訓完再來進行40分鐘的有氧運動，還有最後一定要進行收操拉筋才是
The::Gym高雄有家健身中心還有提供成員可以放置東西置物櫃跟男女廁所
大片空地讓教練進行成員的課程
又或者成員在這裡自主練習，可能是深蹲也可能是拉筋收操….等
TRX練習區
還有提供多條TRX讓運動成員們進行練習，一對一教練課程教練也會使用增加練習多元性
重訓區
這裡重訓器材我覺得蠻多，不同部位都有多種重訓器材
以前對於重訓完全不懂，也不敢亂使用，但透過多次教練課程學習使用，現在使用起來可是如魚得水
有多種固定式軌道運動器材
練肩膀、練胸部、練腿部，大肌群再到小肌肉
也有可以搭配啞鈴自主重量訓練，啞鈴夾胸、啞鈴推胸又或者是飛鳥夾胸….等
雖然下半身粗壯注重下身的練習，但有一天發現我的上半身根本不及格，肩沒力更別說胸了….
當中問到Andy教練自主練習跟一對一教練課的頻率，運動將它融入在生活你就會發現一點都不痛苦
可以一個禮拜上個兩堂教練課程，再自主練習個2~3天，當然也要適度地讓肌肉休息
也當然就是看每個人對於運動安排，只能說你願意對你的身體、身材跟健康付出多少?
出國十幾天在國外吃吃喝喝，因為過於寒冷每天都吃火鍋，吃到都覺得我好像變成了火鍋臉
所以一回國就到處被問說:「是不是變胖啦?」，怎麼大家突然這樣關心我的體重?
本身自己就有在高雄的有家健身中心運動，雖然工作無法改變型態，但維持體重還是必須
有家健身中心在高雄有兩間分店，建國三路的The::Gym高雄有家健身中心是最近常來的分店
除了運動器材也有提供一對一私人教練課程，遇到認真的Andy教練雖然第一時間就被說要加強
但我個人覺得很實在，透過課程學習到主動肌肉的使用跟感受，是以往都感受不到的
多種重訓器材的使用，果真運動就是一輩子的事情，大家快來運動吧~
【The::Gym高雄有家健身中心 一對一私人教練課程】粉絲專頁
店家地址： 高雄市三民區建國三路437號B1
營業時間： 星期一至星期日10:00-22:00
店家電話： 07-261-0707
其他備註： 一對一私人教練課程|這次教練:Andy教練(非常推薦)|價格可現場或電聯詢問
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