最後更新｜2024 年 5 月 13 日
因為姿勢不良導致有點駝背以及圓肩，想要好好調整又不知道使用怎樣的方法從哪裏開始，直到我遇到了台南的有感健身Sense Fitness，除了健身教練一對一課程，還有像是拳擊、TRX…等，運動起來有很多選擇
有感健身 Sense Fitness 台南健身房 台南TRX
店家地址： 台南市北區西門路四段262號1樓
營業時間： 星期一至星期日10:00-22:00
店家電話： 06-281-1909
粉絲專頁： https://www.facebook.com/sensefitness.tw/
地理位置
有感健身Sense Fitness位在西門路四段，讓人感到驚艷的是它是間結合醫美的健身房，上面是沐黎時尚美學診所，打破大家對於健身房傳統印象，規律運動再透過醫美去加強某些部位
來到店門口就能感受到裝潢質感，特地找了知名設計師來替健身房空間做的裝潢
走進來就被有感健身 Sense Fitness這面大理石紋路牆給吸引住
灰白牆面清水模，帶點粗曠、帶點細緻更帶點沉穩，還是第一次健身房給了我不是健身房的感覺，但它就是間這麼美的健身房，在這裡運動都覺得會變美呢
除了裝潢設計質感提升，更運用現代科技進出感應
環境空間
健身房空間頗大，做了幾個大空間的區隔，裝潢設計頗有巧思，這一區是休息區、教練介紹區，木地板搭配桌椅色系，有著溫馨，邊角販售著相關健身產品，印上有感健身LOGO，品牌化讓人喜歡
中間針對不同部位有多種機械式器材，練腿部、練臀部、練背部…等，都是國外進口重訓器材，完全感受到有感健身想要打造的質感健身房
而對於健身房燈光設計也有所講究，燈光哪邊需要明亮、哪邊需要暗些都有精心設計過
自由重量區域地板會使用橡膠地墊，器材種類多且不擁擠，即使人較多也都能覺得運動的輕鬆
有氧區，跑步機、登山機，還有階梯健身機，重訓無氧完再來一段的有氧運動，著實舒服
後面是針對健身教練一對一教學，有拳擊沙包、TRX、壺鈴……等輔助器材
從樓梯走上去滿滿清水模質感，二樓是團體教室，空間大且乾淨舒適，還有大片鏡子，幾乎平日每天都有相關課程，有時候運動感到枯燥乏味，就可以選擇團體課程
拳擊沙包有自己的LOGO，就知道有感健身的用心，旁邊櫃子是多種運動工具，擺放清楚且不雜亂，讓你進來就很喜歡
這幾個月沒有認真運動，自己肌力逐漸下降且想改善姿勢不良，就來諮詢有感健身Sense Fitness
教練帶著我參觀健身房空間後，先讓我量血壓、心跳
再站上ACCUNIQ身體組成分析儀，ACCUNIQ身體組成分析儀這台是高階醫療等級的機器
也就是說當你一站上去，拿著機器，身體狀況完全無所遁形
教練課程
這次諮詢的是Ellie教練，我個人很喜歡她也很推薦她，針對機器測量的數據一一向我說明，雖然體重跟體脂都還算正常範圍內，但卻有努力的空間
本來還自豪的肌肉量卻逐漸下降，脂肪量也有感受到增加，基礎代謝率可以再提高，Ellie教練過程中給了我不少建議，多喝水且少熬夜是基本，多進行重訓運動
Ellie教練一下就點出我的問題，使用電腦造成姿勢不良，長期姿勢不良讓我駝背，再來是背肌無力，會有圓肩狀況出現，每天一點一滴累積不一定會注意，但長期下來就覺得好醜
教練讓我看著鏡子自己感受目前身體狀態，清楚問題在哪裡，就從那邊訂定目標去改善，這也是為什麼我很推薦Ellie教練的原因
Ellie教練先操作拉背機器，讓我感受背肌發力，再透過重量練背肌，背部肌肉是全身最大肌群，容易隨著年紀增長而會有駝背、背部贅肉的狀況產生，多練才是真的
練習時Ellie教練再幫我雕小動作，比較不到位地方做調整，不少人擔心上健身房不知道怎樣使用機器，也會擔心發力位置錯誤，這時候有個專業教練可以進步更快
經過幾組練習讓我找到背肌發力的地方，真的要好好認真練，要把駝背跟圓肩狀況改掉
Ellie教練總是不厭其煩仔細說明，除了背肌，二頭肌的拉伸都是正常
一般上班族工作時常久坐，久坐難免會讓大腿內外側肌群沒什麼力量，這台大腿內外側伸展機相信大家並不陌生，拉伸內側跟外側的肌群
以前的我使用這台機器可是很輕鬆的，這次來卻發現做沒幾組大腿就開始抖，幾個月沒運動很明顯發現其差異
一組15下，三組做為一個循環，就能讓大腿很有感，久坐的上班族都應該來伸展
Ellie教練向我說明羅馬椅的使用，進行動作姿勢的調整，羅馬椅主要練下背跟臀部，也延伸出不少的練習姿勢
這個動作要注意的是不要過度彎曲、腰太弓，反而會造成脊椎過度擠壓，速度也不要太快，慢慢感受背部力量，才剛做一組就能感受到下背的伸展
流了滿身汗來到有感健身的淋浴間清洗，這不是健身房的淋浴間吧?也太!美!了!吧!完全顛覆我對健身房淋浴間的想像
淋浴間、廁所的空間都是店家細心且符合潮流的裝潢，運動一身汗又疲憊的狀況，能在這樣的空間好好放鬆、好好清洗
連吹風機都是精挑細選，你說怎能不來有感健身運動且換洗呢?
心得分享
台南有感健身結合醫美診所，打破大家對於健身房的印象，設計裝潢且結合現代科技讓人驚豔，從諮詢參觀再到體驗一個小時的時間，讓我很喜歡有感健身的一切，Ellie教練的教法讓我喜歡且受用，也能解決長期姿勢不良問題，最後一定要好好在這個網美淋浴間換洗~
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