最後更新｜2023 年 9 月 2 日
從高雄搬來台南，除了工作跟生活上的適應，還有找尋適合自己的健身房，下班時間的不固定，想要找尋彈性多的健身房，而台南著名的深呼吸運動會館就很符合我們的生活狀態，在台南有幾間分店，而假日就來到深呼吸運動會館海安館運動
深呼吸運動會館海安館 店家資訊
店家地址 : 台南市北區海安路三段731號
店家電話 : 06-350-0588
營業時間 : 星期一至星期五07:00-00:00、星期六日08:00-22:00
粉絲專頁 : https://www.db-gym.com.tw/
深呼吸運動會館海安館就位在台南著名花園夜市旁邊，館前有個大的機車停車場，開車來會館的右後方和緯路也有提供汽車停車場，對於難停車的台南市區來說，在這裡完全沒有這個問題
運動方案
深呼吸運動會館入會不需要入會費跟手續費，只需要繳交月費，也有六個月的短期方案，並且針對平日上班忙碌的上班族也有提供只有星期六日的月費方案，整體來說彈性大，讓喜歡運動的人有更多的選擇
方案優點
1.不需要入會費、手續費、清潔費，只需要繳交月費
2.分成全時段的健身卡、精選時段早安卡、假日使用的休閒卡跟持有學生證的學生卡
3.有六個月的短期方案，不需要一次簽一年，彈性較大
益承教練先幫我們量InBody，了解身體狀況並且安排後續的訓練菜單
在深呼吸運動會館空間設計安排很讓人喜歡，有專門運動提案相談室，教練針對個人狀況進行體適能計畫、一對一教練跟課程升級，益承教練先跟我說明月費方案，發現假日月費方案很適合目前狀態
我的InBody狀態沒有太差但也不算太好，下半身肌肉量非常夠，甚至被教練認為平常有在騎腳踏車跟跑步，但上半身肌肉量稍顯不足，再來是體脂肪也還有進步空間
工程師一周運動3-4次，但訓練菜單著重於上半身，下半身比較少練，數據馬上顯示出下半身肌肉量偏少，教練則是建議要往這裡努力
空間環境
深呼吸運動會館海安館空間環境讓我很喜歡，空間明亮加上大片落地窗跟器材擺設都不擁擠，幾乎運動器材都有，運動起來很舒服
有氧空間
前面大片有氧空間，提供跑步機、橢圓機、坐式腳踏車、登梯訓練機，還有拉筋訓練機器…等
後面則是針對身體各部位訓練機器擺放，也因為機器不少台，即使人潮眾多也不會需要等待太久
我個人很常用的史密斯機，能運動操作的動作不少，訓練到的肌群蠻全面的，加上使用也安全
多種類的機械式器材，且運動器材都很新
飛輪教室
獨立的飛輪教室，平日晚上或星期六都有其專業的飛輪課程，飛輪是個很能燃燒卡路里的有氧運動，跟著上了一堂能完全感受到其運動強度，運動流汗的感覺真好
重量訓練
提供不管是機械式或者是自由重量的重量訓練器材，從大部位再到小部位，相信喜歡健身的人都能感受到深呼吸運動會館的齊全器材
槓鈴區，多種重量的槓片，隨著訓練強度而增加
置物櫃、更衣空間、淋浴間
更衣室裡提供置物櫃收納隨身物品，鑰匙號碼對置物櫃號碼，也有月租型收費置物櫃，讓固定來運動的朋友，不用每天帶著大包小包來運動
還有沐浴區、廁所、化妝室跟吹髮整理區，運動完即使全身流汗，還是能整理好美美的繼續下個約會
一對一私人健身教練課程
從前面解釋InBody就能感受到益承教練的認真，從了解我的生活、運動狀態，以及以前運動菜單，就能大概知道目前身體狀態
來到台南後斷斷續續的運動，也能明顯感受到體力跟肌肉的下降，益承教練一對一的課程竟然是從硬舉開始教學
益承教練解釋因為我有重量訓練相關基礎，而硬舉本身是個能鍛鍊全身肌群的動作，藉此調整呼吸跟改變姿勢
剛開始先把全身的氣吐出，再大大深呼吸，從呼吸開始更能意識到當下狀態，益承教練每個步驟說明仔細
呼吸調整好後，再來是身體蹲下後腿出力重心調整，過程中保持核心穩定，這個地方也是我覺得很難的地方
穩定核心後，準備拉起槓鈴，調整呼吸將槓鈴完全拉起，頭部跟隨著槓鈴拉起而順勢抬起，這過程中不僅僅是核心，還有背部跟臀部的感受
有時候前面微蹲的重心過於前面、有時候拉起槓鈴卻是頭部帶著手拉起、有時候放下槓鈴時無法穩定，從一個看似簡單卻一點都不簡單的硬舉動作，就能發現身體需要再加強的地方
每當做一個新的硬舉動作，益承教練就一個一個動作刁，更能提醒哪裡需要調整，能感受其教練的認真教學，也是我收穫很多的健身課程
從課程一剛開始對於硬舉完全沒有任何基礎，更擔心會受傷，再到益承教練一一教學，能順暢的做出動作、拉起槓鈴、放下槓鈴進而訓練到全身肌群，讓自己有小小的進步呢
心得分享
1.深呼吸運動會館海安館停機車或汽車都方便、後方有合作的汽車停車場
2.運動空間寬敞，環境乾淨加上大片落地窗，燈光明亮，運動起來十分舒服
3.多種運動器材，不管是有氧或者是重量訓練，更有專業飛輪教室跟多種運動課程
4.一對一私人教練健身課程針對個人身體、生活狀況做調整，並設計個人化菜單
5.推薦益承教練，認真專業教學，讓我完整學會硬舉動作，更給予不少運動建議
其他台南相關行程:
台南十鼓文創園區入園門票 | 台南頑皮世界野生動物園門票 | 台南四草綠色隧道門票