【台南健身房】Creating創造力健身工作坊X台南一對一教練課X台南中西區健身房♥♥♥

最後更新｜2023 年 2 月 7 日

【Creating創造力健身工作坊台南健身房】

店家地址：台南市中西區府前路二段258巷33號

店家電話：06-2991814

營業時間：上午9:00-下午11:59

官方網站：https://creating-fitness.com.tw/

粉絲專頁：https://www.facebook.com/creating258/

LINE : @cad7518t

你今天運動了嗎?

隨著年紀的增長、新陳代謝的變慢，開始感受到身體的不一樣，已經不再是那個曾經25歲的自己

以前隨便不吃一餐就可以瘦個一公斤，想要減肥一兩個月就很有成果，現在……………………………………

就算喝水也會胖，不吃東西還完全不會瘦，甚至自己體脂肪率越來越高，果真年紀還是身體最大的殺手

但也因為如此，我開始習慣運動、習慣上健身房，以往在外面場地跑步，但除了天氣熱、空氣差

運動效果也有限，進到健身房可以有氧運動、無氧運動做搭配，還可以選擇一對一的教練課程

讓自己運動進步的更快，這也是我後來為什麼都在健身房運動的原因

Creating創造力健身工作坊位在府前路二段社區一樓，是間空間場地頗大

讓人參觀起來感到很舒服的健身房，健身房環境好壞對我來說是個選擇健身房最大考慮的因素

進到櫃檯看的到會籍跟一對一教練課程費用，價格完全公開透明，這點很加分

不會讓來的參觀的人感到有壓力，店家官方粉絲專頁也會不定時推出優惠活動

優惠活動算下來非常划算(身為一個小資女要很會算)，有時候教練課程優惠活動算下來甚至不需要1000$

Creating創造力健身工作坊環境介紹

提供淋浴間、廁所、上鎖置物櫃還有桌椅，讓會員來到這裡運動感到輕鬆自在

不用擔心貴重物品會遺失，運動完汗水淋漓也可以稍作清洗，每次都覺得運動完後洗個澡非常舒服

Creating創造力健身工作坊將運動空間分成幾個區塊

有氧區、啞鈴自由練習區、重訓器材區，還有TRX、槓鈴區

器材動線規劃很清楚，不會過於擁擠，運動起來很舒服這點很加分，總覺得能舒適運動最重要

你的運動菜單怎樣規劃?

以我進健身房運動來說，會以胸部、肩部、背部、腿部做為一個循環，重量訓練再加上有氧跑步

除了深蹲，腿部機械式器材輔助是很好的練習方式

腿推機器是練臀腿很好用的一台機器，針對重量不斷調整

不得不說這個練完，當下走路很!痛!苦!，練腿日子雖然很累，但訓練起來也很有感覺

每次到練腿日前都會有種厭世感……

划船機器主要針對背部肌群，練背肌群對我來說是最難的，總是抓不到那種練背的感覺

Creating創造力健身工作坊教練注重會員狀態，時常給予建議跟調整，讓會員不會因為運動而受傷

現在3C產品盛行使用頻率高，甚至許多人工作長時間在電腦前面，背部長時間過於僵硬

每次來健身房，就會來拉背器材這裡將背部做個伸展，運動有的時候不僅僅是體態改變也是健康

器材多樣化且重量都可以自己調整，而每每重量有所突破更有其成就感

時常給自己設定每天菜單，今天練背挑戰多少公斤?明天練胸又想突破多少重量?

每次達成都很有成就感，大概就是運動的價值吧?

以前總是迷惘自由重量跟機械式器材使用的拿捏

相信很多運動新手也都會對於這件事情感到疑惑，到底該使用機械式器材?還是專心於自由重量?

不斷運動後的調整才發現不需要拘泥於這個

針對想要調整肌群去安排菜單，並且感受身體回饋，就是運動對於身體的作用了

練胸是我最弱的地方，即使從最小重量開始還是感到挫折

教練不斷給予鼓勵，女生上半身本來力氣就比較小，但只要開始怎樣都不嫌晚

除了推胸以外也再練習夾胸，往內夾以及往外夾

從大肌群再到小肌群，感受過程的痠痛(練完胸部真的很酸痛…..)

機械式器材多樣化且多元，不管要練身體的哪個地方都有，將握把做個調整

練習肌群又不太一樣，這也是為什麼會喜歡健身原因之一，因為總能在許多器材中找到訓練的樂趣

史密斯機、槓鈴架，這兩台是自由重量的好幫手，調整肌肉穩定程度

本來在健身房毫無頭緒，透過教練建議跟自己摸索，已經很可以從每台器材中找到訓練的目的

對於我這個健身年齡還沒很久的人來說，最常使用史密斯來練腿部

深蹲、保加利亞深蹲又或者是臀橋，一台機器練習十種以上的姿勢而且很有感覺

(就說練腿真的很厭世呢，時常運動回家腳都是抖著回家的……..)

有五公斤、十公斤、十五公斤、二十公斤槓片自行調整

用了五公斤重量的我就能感受身體很有感，希望能快再往上十公斤突破

啞鈴自由練習區

多個調式健身椅，教練不定時的清潔，也因為有多張健身椅，讓即使很多人來運動也不感覺到擁擠

曾經就有過去其他間健身房練個器材還有等很久的時候，不是很喜歡運動練習器材還需要等待

所以不擁擠也是我對於健身房的要求之一(會有太多要求嗎?)

多種公斤數啞鈴很齊全

想起剛開始運動夾胸跟推胸只能拿最輕的2.5公斤，隨著練習時間一長慢慢進階到5公斤

運動隨時開始都不嫌晚，只要有努力就會有成果，你的身體也會給你反應，現在很習慣固定時間的運動

有氧區，幾台跑步機跟橢圓機

重訓完再來跑個30分鐘，每次想偷懶都看看自己肚子肥肉，又願意再去跑步機多跑個一段時間

以前減肥都是依靠有氧運動，並且時常盯著體重機上的數字，但現在知道體態、體脂肪才是訓練重點

對了!Creating創造力健身工作坊還有一對一健身教練課程

相信有許多初學者，可以運動時間無法很長且沒有任何頭緒，就可以參考教練課程

跟教練聊聊發現教練很用心，針對會員職業、生活狀態給予建議，看是購買12堂、24堂或者36堂課課程

不會硬性推銷多堂課程造成會員不舒服，不是為了推銷營利，而只是希望更多人可以喜歡運動、愛上健身

Creating創造力健身工作坊位在台南，空間環境大且舒適，一進到裏頭就能感受到其自在

有多種重訓器材，包括機械式重量、自由重量、啞鈴練習、史密斯機，更有幾台跑步機跟橢圓機的有氧機器

如果對於運動沒有想法卻想運動，不妨參考一對一健身教練課程，教練替你打造菜單教你如何訓練自己

Creating創造力健身工作坊跟一般連鎖健身房的不同，不是希望會員上多少教練課，而是注重於會員狀態

讓來到這裡運動的成員都能找到屬於自己運動方式，並且愛上運動，跟教練一起成長的感覺~